Tips Puasa Agar Tetap Sehat & Segar

Ramadan (bahasa Arab:رمضان; transliterasi: Ramadhan) adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam). Dalam bulan ini semua pemeluk agama Islam yang memenuhi syarat wajib berpuasa dari adzan Subuh sampai Adzan Magrhib. Puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya, perbuatan buruk dan dari segala hal yang membatalkan puasa untuk periode waktu tertentu.

Wikipedia 

Dalam berpuasa kita harus menahan lapar, haus dan nafsu. Kali ini saya akan membahas cara agar bulan ramadhan kita tetap sehat dan bugar . Check it out

Sahur :

1.Minum air putih cukup

Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan. Makannya, kalau sahur walaupun sudah minum, tetapi harus tetap minum air putih.

2.Makan buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayur mengandung banyak serat. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Hal ini akan membuat kita segar dan juga tidak cepat lapar

3.Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks mengandung sedikit gula. Terlalu banyak gula ketika kita sahur akan menyebabkan kita lebih cepat lapar. Contoh : Nasi merah, gandum, oat, Susu kedelai. dll

4.Lauk kaya protein

Setekah Nasi merah makan lauk dengan protein tinggi seperti ikan, dada ayam, brokoli, ikan teri , dll

5.Usahakan untuk tidak gorengan

Makanan gorengan dapat mengurangi 20% ikatan oksigen. Hal ini menyebabkan kekurangan oksigen dan mengantuk sejak pagi.

Buka Puasa :

1.Jangan langsung menggila

ketika buka puasa jangan langsung makan banyak. Bisa-bisa perut kita langsung kaget. Inget itu perut, masih ada batesnya

2.Berbuka dengan yang manis

Setelah berpuasa, cairan tubuh dan kadar gula darah akan menurun. Makannya, awali berbuka dengan yang manis-manis seperti kurma, jus mangga, sirup dll.

NB : ane gak manis, cuman ganteng

3.Makanlah makanan sehat

Berbukalah dengan Sayuran atau buah seperti halnya saat sahur.

4.Hindari Rokok

Selain tidak diperbolehkan oleh agama. Rokok juga tidak sehat. selain itu, mendingan gunakan waktu untuk hal yang lebig baik 

Ingatlah niat kalian berpuasa

Ingatlah kalau kita berpuasa adalah untuk beribadah dan untuk kesehatan. Bukan hanya mengikuti orang lain. Insya Allah kita akan mendapatkan kemudahan jika kita ikhlas menjalankanya.

Persiapan sebelum Ramadhan

Hal-hak yang perlu kita siapkan adalah kesehatan. Selain itu, 2 hari sebelum Ramadhan biasakanlah makan tidak terlalu banyak. Agar ketika Ramadhan dimulai kita sudah agak terbiasa menahan lapar

Jangan memaksa berpuasa jika sakit

Hal ini berbahaya untuk kesehatan. Karena beberapa penyakit harus minum obat sesuai jadwal dan tidak bisa diubah. Allah SWT. memperbolehkan orang yang sakit untuk tidak berpuasa.

Bobok siang 

Selain sunnah, bobok siang juga dapat mengembalikan tenaga dan energi. Bobok siang juga dapat menghemat waktu atau ngabuburit 

Mandi sore

Mandi sore itu seger. Beneran, coba deh buat kalian yang gak pernah mandi 

sekian tips dari ane, semoga bermanfaat :D

Sumber:constiti.com, pesona.co.id ,metro-times.com,intisari-online.com,kaskus.co.id