Insomnia atau susah tidur merupakan persoalan kesehatan bukan termasuk dari golongan penyakit, di mana kita biasanya mengalami kekurangan waktu tidur saat malam hari yang menyebabkan tidak baik pada kesehatan tubuh. Insomnia bisa diklasifikasikan menurut lamanya persoalan tersebut berlangsung.
1. Bila insomnia berjalan kurang dari 1 minggu maka tergolong jenis insomnia sesaat.
2. Bila tanda-tanda insomnia berjalan antara 1-3 minggu maka tergolong dalam insomnia periode pendek.
3. Bila insomnia berjalan melebihi 3 minggu maka ia termasuk insomnia kritis.
Pemicu penyebab terjadinya insomnia berbeda-beda, seperti kondisi medis, psikiatris, factor kondisional atau terutama masalah tidur. Sebagian penyebab umum insomnia sesaat dan periode pendek yaitu problem kebisingan atau suara gaduh yang mengganggu, pergantian jam kerja, suhu ruangan yang tidak nyaman, pengaruh obat-obatan dan lain-lain. Pemicu insomnia kronis yaitu tingkat stres, kekhawatiran dan depresi.
Sebagian tanda-tanda utama insomnia :
1. Kesusahan untuk mengingat sesuatu
2. Gampang marah dan gangguan hubungan sosial.
3. Masalah koordinasi gerak motorik.
Masalah insomnia yang Anda hadapi bisa disembuhkan dengan alami. Di bawah ini beberapa tips untuk menghilangkan insomnia.
1. Coba untuk bermeditasi selama 15 menit ketika akan tidur. Saat pikiran kita tidak enjoy / rileks maka dapat menyebabkan susah untuk tidur.
2. Biasakan tidur dari jam 10 malam. Menurut ayurveda ( ilmu kesehatan hindia ) tidur pada jam 10 malam dapat mendapatkan kualitas tidur yang sangat baik. Jika melebihi dari jam 10 malam maka dapat mengurangi dari kualitas tidur tersebut.
3. Minumlan air putih sebanyak-banyaknya untuk membantu membuang racun dan zat beresiko lain dari dalam tubuh.
4. Lakukan pemijatan tubuh ketika akan mandi sekurang-kurangnya 1x-2x dalam 1 minggu.
5. Bila sebelum tidur anda merasakan tidak tenang / gelisah, coba mendengarkan lagu yang menenangkan atau membaca buku yang bisa merilekskan pikiran Anda.
6. Jauhi makanan dan minuman yang memiliki kandungan kafein sebelum tidur seperti kopi, cokelat, minuman bersoda, dan lain-lain.
7. Buat situasi kamar yang nyaman dan tenang
8. Jauhi pemakaian obat tidur dikarenakan cuma dapat membuat anda merasa tergantung padanya.
9. Olahraga yang rutin, dikarenakan dengan berolahraga bikin tubuh jadi lebih fit dan sehat.
Mulailah tidur sehat dan berkwalitas, tak hanya mendapatkan kesegaran pada pagi hari untuk lakukan aktifitas sehari-hari, tidur yang teratur juga amat baik untuk kesehatan.
diolah dari berbagi sumber
1. Bila insomnia berjalan kurang dari 1 minggu maka tergolong jenis insomnia sesaat.
2. Bila tanda-tanda insomnia berjalan antara 1-3 minggu maka tergolong dalam insomnia periode pendek.
3. Bila insomnia berjalan melebihi 3 minggu maka ia termasuk insomnia kritis.
Pemicu penyebab terjadinya insomnia berbeda-beda, seperti kondisi medis, psikiatris, factor kondisional atau terutama masalah tidur. Sebagian penyebab umum insomnia sesaat dan periode pendek yaitu problem kebisingan atau suara gaduh yang mengganggu, pergantian jam kerja, suhu ruangan yang tidak nyaman, pengaruh obat-obatan dan lain-lain. Pemicu insomnia kronis yaitu tingkat stres, kekhawatiran dan depresi.
Sebagian tanda-tanda utama insomnia :
1. Kesusahan untuk mengingat sesuatu
2. Gampang marah dan gangguan hubungan sosial.
3. Masalah koordinasi gerak motorik.
Masalah insomnia yang Anda hadapi bisa disembuhkan dengan alami. Di bawah ini beberapa tips untuk menghilangkan insomnia.
1. Coba untuk bermeditasi selama 15 menit ketika akan tidur. Saat pikiran kita tidak enjoy / rileks maka dapat menyebabkan susah untuk tidur.
2. Biasakan tidur dari jam 10 malam. Menurut ayurveda ( ilmu kesehatan hindia ) tidur pada jam 10 malam dapat mendapatkan kualitas tidur yang sangat baik. Jika melebihi dari jam 10 malam maka dapat mengurangi dari kualitas tidur tersebut.
3. Minumlan air putih sebanyak-banyaknya untuk membantu membuang racun dan zat beresiko lain dari dalam tubuh.
4. Lakukan pemijatan tubuh ketika akan mandi sekurang-kurangnya 1x-2x dalam 1 minggu.
5. Bila sebelum tidur anda merasakan tidak tenang / gelisah, coba mendengarkan lagu yang menenangkan atau membaca buku yang bisa merilekskan pikiran Anda.
6. Jauhi makanan dan minuman yang memiliki kandungan kafein sebelum tidur seperti kopi, cokelat, minuman bersoda, dan lain-lain.
7. Buat situasi kamar yang nyaman dan tenang
8. Jauhi pemakaian obat tidur dikarenakan cuma dapat membuat anda merasa tergantung padanya.
9. Olahraga yang rutin, dikarenakan dengan berolahraga bikin tubuh jadi lebih fit dan sehat.
Mulailah tidur sehat dan berkwalitas, tak hanya mendapatkan kesegaran pada pagi hari untuk lakukan aktifitas sehari-hari, tidur yang teratur juga amat baik untuk kesehatan.
diolah dari berbagi sumber
mantap benar gan :)
BalasHapuspraktekin dulu gan.. hahahhaa
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh administrator blog.
BalasHapusthx gan :)
BalasHapusterima kasih atas tips nya bro
BalasHapusyour site very inspiration and informatif
BalasHapusPostingan yang sangat menarik dan bermanfaat..Thx
BalasHapusUnit Link Terbaik Di Indonesia Commonwealth Life Investra Link
Selamat pagi Gan, terimakasih sudah berbagi tipsnya,sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan, apalagi melihat kondisi jakarta tingkat stres dan depresi sangat tinggi.
BalasHapusUsually I don't read post on blogs, a fantastic read but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been amazed me.
BalasHapusabout his
Thanks, quite nice post. additional hints
thanks ya gan temen ane ini menderita insomnia gan jadi ane bisa ngasih tau dah tips2 ya (b) (h)
BalasHapusoh begitu cara mengatasi insomnia.. tanks gan udah mau berbagi sukses terus gan :)
BalasHapusok mkasih gan infonya sangat bermanfaat.
BalasHapusTernyata cara nya tidak sulit jga ya.. thanks infonya (o)
BalasHapusyour site very inspiration and informatif obat ambeyen untuk ibu hamil obat herbal untuk penderita wasier mengatasi ambeyen dengan obat herbal cara mengobati wasir atau ambien herbal ampuh penyakit ambeien obat hemorrhoid atau ambeyen tanpa obat wasier tanpa operasi obat wasier ampuh obat penyakit ambien pada pria pengobatan wasir atau ambeien obat wasir atau ambeien parah obat wasir luar obat wasir atau ambeien alami obat wasir ampuh obat wasir berdarah obat wasir alami obat wasir tradisional pengobatan wasir atau hemoroid ciri ciri wasir obat wasir herbal ampuh
BalasHapuskenapa kemaluan keluar nanah kemaluan pria keluar nanah keluar nanah pada kemaluan wanita alat kelamin pria keluar nanah alat kelamin keluar nanah obat alat kelamin keluar nanah keluar nanah dari vagina kemaluan keluar cairan nanah penyakit kemaluan keluar nanah alat kelamin mengeluarkan nanah obat nanah keluar dari kelamin kenapa penis keluar nanah Penyebab penis keluar nanah
BalasHapusobat alat kelamin keluar nanah
BalasHapusobat wasir dalam dan luar
BalasHapusTerima kasih untuk infonya, sangat bermanfaat.
BalasHapussalam senang bisa berkunjung disini bergabung dengan kawan sema bloging, trimakasih atas semua informasi nya.
BalasHapusThanks min buat infonya :)
BalasHapusklo udah insom emang ga enak...bakal terasa ke semuanya jadi ga enak
salam.
BalasHapusterimakasih pak atas infromasi yang telah bapak terbitkan ini. sangat berguna.
makasih infonya..
BalasHapussangat bermangfaat
makasih gan info nya
BalasHapusmakasih infonya
BalasHapusGitu yaaa ?? Pakai obat herbal aja gan untuk mengatasinya, aman, tanpa efek samping dan ketergantungan dan juga tidak membahayakan tubuh
BalasHapusakan saya coba praktikan gan.
BalasHapusmakasih artikelnya gan,sangat bermangfaat sekalih.
BalasHapusmantap min skarang saya tahu penyebabnya sukses terus
BalasHapus